点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:大发彩票网投-大发彩票下载app
首页>文化频道>要闻>正文

大发彩票网投-大发彩票下载app

来源:大发彩票代理2024-07-02 17:48

  

大发彩票网投

商务部、央行印发通知:多举措扩大人民币跨境使用

******

商务部、央行印发通知:多举措扩大人民币跨境使用

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

推荐阅读
大发彩票手机版不捐了?法国多地地方政府撤回给巴黎圣母院的捐款
2024-04-13
大发彩票娱乐对跑步心生厌恶感? 试试这8个解决办法
2024-03-10
大发彩票玩法ELLEMEN:日常羡慕——为什么成都人这么悠闲
2024-11-06
大发彩票官网 美军舰通过台湾海峡 外交部:已向美方表达关切
2024-03-16
大发彩票下载专注3D打印人工骨,点云生物完成B轮融资
2024-04-02
大发彩票注册A股五月行情预判 机构称谨慎看待结构性调整
2024-05-24
大发彩票攻略女儿嫁了有钱人,母亲去看她,每次都不进家门
2024-02-20
大发彩票开奖结果 百度回应“李彦宏夫妇或成老赖”:反对恶意炒作
2024-07-03
大发彩票官方 73岁儿子猎捕候鸟被抓 100岁老父亲:鸟吃粮食
2024-07-03
大发彩票客户端下载 日本明仁天皇将退位 外交部:为中日关系做出过积极贡献
2024-04-19
大发彩票官网平台此生无悔入漫威,辉煌过后终落幕 !
2024-10-25
大发彩票手机版APP超自然大英雄再续神奇
2024-06-26
大发彩票APP北京已建50余家跨境电商体验店,今年再增10家
2024-02-23
大发彩票返点北京发布大风蓝警 阵风8级有扬沙
2024-03-07
大发彩票计划王健林首次提出万达重回中国足球:一方将改用中性名
2024-01-06
大发彩票app把VR做有趣,任天堂花了24年
2024-07-07
大发彩票漏洞想听最标准普通话?别去北京,要去这县城
2024-04-23
大发彩票规则王健林首次提出万达重回中国足球:一方将改用中性名
2024-07-29
大发彩票开户猫咪唇膏用成海豹唇膏
2024-11-03
大发彩票论坛容闳为何拒绝太平天国封爵
2024-01-29
大发彩票赔率求职受骗高发留学生防上当
2024-01-16
大发彩票官方网站管理办法出台!哪些品牌能成为“中华老字号”?
2024-01-12
大发彩票网址专注3D打印人工骨,点云生物完成B轮融资
2024-02-25
大发彩票官网网址美女心理学家解读压力
2024-07-21
加载更多
大发彩票地图